Quit Smoking
原文:http://health.nytimes.com/health/guides/specialtopic/smoking-tips-on-how-to-quit/
Overview/概述
下面列出了一些帮助你戒烟的建议。确定一个戒烟的日期并从那天起开始行动，这是第一步，也是重要的一步。为了戒烟日所需做的准备有:
- 明确自己最想抽烟的时间。比如，是感到压力大时?晚上和朋友一起外出时？还是喝咖啡时、困倦时，抑或开车时?
- 用日记帮助确认这些”危险时刻”。记录下每次吸烟的时间，包括具体的日期、时刻以及你当时正在做的事。
- 做一个计划——你准备在这些最想吸烟的时候做些什么来替代吸烟？比如，来杯茶而不是咖啡——茶一般不会引起吸烟的欲望。或者，在压力大的时候出去散个步。清走车内的烟灰缸和香烟，而把饼干和糖果放在原处。还有，用吸管之类的杆状物假装是烟（你可以“抽”，但不会有害
） - 把你的计划公布于众，让朋友、家人、同事知道你准备戒烟的日期。你要知道，他们的知情会成为有力的提醒和监督。
- 在戒烟日前就开始减少吸烟量——数量和强度双管齐下。但是，做这些不是为了让你的戒烟日记显得“好看”。在戒烟日前远离所有的香烟，或关于香烟的一切，清干净所有有烟味的东西，比如衣物与家具。
其他的建议包括：
- 参加一个戒烟组织（可以是医院、卫生部门、社区中心甚至工作单位组织的）；
- 寻求你的家庭医生的意见，包括是否需要开一些安全且适合你的处方药物（比如丁氨苯丙酮——安非他酮缓释片或 ）；
- 了解尼古丁；
- 尝试一下催眠——这对部分人有效；
- 尽量不吸烟——尤其是在那些最想吸的时候。
- 加强锻炼，缓解吸烟欲。
07/12/2008 at 9:48 am Permalink
支持无烟行动。
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08/12/2008 at 10:41 pm Permalink
@木月皿:谢谢支持:)
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09/12/2008 at 10:01 pm Permalink
鼓励戒烟.
不如不让没吸烟的人，加入这个行列。。。。
听说，让烟民戒烟 还不如“杀”了他们。。。。
BTW:偶不是烟民，也不想尝试。。。
只想留下个脚印。。。
(*^__^*) 嘻嘻……
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23/08/2009 at 10:40 am Permalink
来你这觉得想找个文章留个言都挺难的。。。
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